Abnehmen nach Weihnachten Wie kriegst Du nach den Feiertagen Dein Idealgewicht zurück? Weihnachten ist vorbei und die Feiertage hinterlassen nicht nur Geschenkpapier und einen Weihnachtsbaum, welche langsam entsorgt werden müssen. Auch an Deinen Hüften hat sich etwas angesammelt, das unbedingt im neuen Jahr weg muss. Damit Du nach den Weihnachtstagen zu Deiner Traumfigur zurückfindest, hab [...]
Abnehmen ist wahrscheinlich das Hauptziel der meisten Fitnesssportler. Doch leider führt der Wunsch nach einer schnellen Gewichtsreduktion häufig dazu, dass der Gesundheitsaspekt vernachlässigt wird. Die Folge ist eine schnelle Gewichtsreduktion, die aber nicht von Dauer ist. Irgendwann setzt der Jo-Jo-Effekt ein oder noch schlimmer, es kommt zu gesundheitlichen Problemen. Mit meinen 6 Tipps für langfristiges und [...]
Das Sixpack steht wie kaum etwas anderes für einen fitten und athletischen Körper. Kein Wunder also, dass ein Sixpack das Ziel vieler Fitnesssportler ist. Falls auch Du zu diesen gehörst, solltest Du Dir diesen Beitrag genauer durchlesen. Denn hier zeigen wir Dir wie es definitiv mit dem Sixpack klappt. Wenn du keine Zeit hast, um [...]
Beim Abnehmen und für den Muskelaufbau ist Cardiotraining ein effektiver Verbündeter. Durch eine bessere Ausdauer kannst Du nicht nur härtere und intensivere Krafttrainingseinheiten durchhalten, eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit hilft Dir auch bei der Regeneration nach dem Training. Genau deshalb solltest Du begleitend zum Krafttraining auch immer ein systematisches Ausdauertraining in Deinen Trainingsplan integrieren. Doch wie genau [...]
Kohlenhydrate sind ein extrem wichtiger Energielieferant für unseren Körper. So wichtig, dass wir als Menschen mehr als die Hälfte unseres Kalorienbedarfs über Kohlenhydrate decken sollten. Warum Kohlenhydrate so wichtig sind, wie Du sie für optimale Trainingserfolge nutzen kannst und was sie eigentlich genau sind, siehst Du in diesem Beitrag. Warum sind Kohlenhydrate so wichtig für [...]
Das Bild in den Fitnessstudios ist immer dasselbe, egal in welchem Du bist. Jedes Mal siehst Du die Männer mit den schweren Gewichten beim Bankdrücken, an der Beinpresse oder bei den Kniebeugen. Während die meisten Frauen auf dem Stepper, im Bauch,Beine,Po-Kurs oder mit wenig Gewicht an den Geräten schwitzen. Genau so muss es ja auch [...]
Du willst mehr Arsch? Perfekt! Los geht’s Ein wohlgeformtes weibliches Hinterteil, mit femininen Rundungen, welche die Blicke der Männer auf sich ziehen und andere Frauen neidvoll erblassen lassen, muss kein Traum sein. So ein Hinterteil ist nämlich trainierbar! Alles was Du für den perfekten Arsch brauchst, sind Disziplin, Motivation und meine Schritt-für-Schritt Anleitung. Das richtige Training für den [...]
Die 5 häufigsten Fehler und wie Du es richtig machst! Breite Schultern und dicke Arme sind der Traum vieler Männer, gerade weil es auch der Traum vieler Frauen ist, einen Mann mit breiten Schultern und dicken Armen an ihrer Seite zu haben. 5 verschiedene Schulterübungen und mindestens 12 Sätze Bizepscurls sind daher keine Seltenheit in den [...]
Spieglein Spieglein an der Wand, wer macht die grössten Fortschritte im ganzen Land? Das hab ich mich schon einige Male gefragt, als ich in den Spiegel geschaut habe. Die Realität war dann wiederum eine andere. Schon wieder keine Veränderung oder sehe ich sogar schlechter aus als letzten Monat? Vielleicht ist es nur das Licht oder [...]
Coach, ich will gut aussehen, aber wie soll ich das mit dem Essen hinkriegen? Ich kann das nicht so wie du...Wo bleibt denn da der Genuss? Ich geniesse jede Mahlzeit, also können wir den Mangel an Genuss bereits an dieser Stelle ausschliessen. Klar, ich esse gerne einfache und schnelle Gerichte, aber diese sind wirklich nie nie [...]
