Führt mehr Schlaf auch wirklich zu mehr Fettverlust?
Schlaf ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, echte Resultate zu sehen. Ob du Muskeln aufbauen willst oder Fett verlieren willst, musst du ausreichend schlafen.
Die richtige Menge an Erholung ist eine wirkliche Geheimwaffe für Veränderung.
Du veränderst dich nämlich nicht im Training, sondern im Schlaf.
6-8 Stunden sind die optimale „Dosis“ an Schlaf. Wenn du mehr als 8 Stunden brauchst, empfehle ich dir schneller zu schlafen.
Wenn du weniger als 6 Stunden schläfst, läufst du Gefahr, nicht ausreichend Tiefschlaf zu bekommen. In dieser Tiefschlafphase schüttet dein Körper die meisten „Wachstumshormone“ aus, welche zur gewünschten Adaption führen. Ebenfalls sind Tiefschlafphasen die Zeit, in denen dein Cortisol (Stresshormon) Level absinkt.
Tipp für diese Woche:
Probiere deinen Tag so zu planen, dass du es schaffst frühzeitig ins Bett zu gehen, damit du mindestens 6-8 Stunden schläfst. Schalte alle elektronischen Geräte um dich aus und probiere, die Zimmertemperatur auf zirka 20-21 Grad zu halten.
Wenn du das nicht einmal eine Woche hinbekommst, dann planst du einfach schlecht!
Probiere es doch mal eine Woche aus.
Du wirst dich wie ein neuer Mensch fühlen!
Dein erholter und passionierter Coach,
Filip
